Lär dig vila under sommarens semester och ledighet

Njut av det vackra i sommar. I skönhetsupplevelsen finns både glädje och frid.
Margareta Asp har forskat om vilans betydelse. Något som inte längre är något självklart i samhället.
Många behöver lära sig att vila för att återhämta sig.

Tack för att du har registrerat dig!

Du kan nu läsa ytterligare 10 gratisartiklar på Dagen.se.

Livsstil
Platsen Margareta Asp valt för vårt möte är väl genomtänkt. Solen vilar sina strålar i vattendraget, som går genom Eskilstuna, Magnolian och körsbärsträden står i full blom. Doften letar sig fram till oss, där vi sitter vid ett dukat bord i åkanten. Det är behagligt varmt och Margareta är en trevlig, inkännande person, lätt att samtala med. Egentligen känns ord fattiga för att beskriva upplevelsen.
Ändå är det just orden som Margareta vill åt. Att sätta ord på vilostunderna är bra. När vi berättar om det vi upplevt, införlivar vi det i vår kunskap, i våra kroppar, då är det lättare att identifiera känslan och lära oss hitta vilopauser både under semestern och i vardagslivet.
Men Margareta sitter inte bara och njuter. Efter flera års forskningsarbete vet hon exakt varför just detta känns så bra.
- De flesta människor mår bra av naturen, av allt det vackra, av dofterna och av känslan att höra till, vara en del av naturen. Vatten är rogivande. Ordettrevnad dök också upp i min undersökning. Trevnad kan betyda olika saker för olika personer, ett husdjur, välskötta krukväxter, en viss ordning. Trevnad betyder oftast en annan människas omtanke.Just i det här fallet handlar trevnad om en rutig duk, lagom starkt kaffe, en god chokladkaka och en människa som vill dela med sig av sin kunskap.Att avskärma sig helt från intryck - andra människor, media och mobiltelefoner är en viktig ingrediens i vilan för många. Medan andra finner lika mycket vila i att umgås med människor som vill dem väl, människor inför vilka de inte behöver prestera.- Bejakad utan bedömning, är ett bra uttryck. I en sådan miljö mår vi bra.Något att tänka på för den som ska välja sällskap inför semestern. - Det är inte alla som får vila på semestern, säger Margareta. Någon i min undersökning sa att semestern var mer stressig än jobbet. På semestern skulle hon uppfylla alla andras krav.Hur gör vi för att inte hamna där?- Det handlar om att lära sig vila. Att ge akt på kroppens signaler. Att notera vad som får oss att må bra och koppla av. När vi vilar finns en harmoni i vilja, känsla och handling. Vi är trygga och känner att vi är älskade.Det är väl lättare sagt än gjort, de flesta har massor av måsten även på semestern?- Då gäller det att planera och prioritera. Att hela tiden göra saker som man inte vill och inte känner för är det jag kallar icke-vila. Det kanske går att informera alla runt omkring om att du behöver några dagar för dig själv för dina egna önskningar och behov. Vila har inget direkt samband med den objektiva tiden.I din avhandling skriver du att estetisk njutning uppenbarar varat. Vad betyder det?- När vi betraktar något riktigt vackert i naturen, läser en bok, en dikt, ser ett konstverk kopplas det rationella tänkandet bort. Vi möter något större, något som bejakar det innerst mänskliga. Varat. Det är inte viktigt vem som målat tavlan, vem som skapat musiken eller vad den vackra blomman heter på svenska och latin. Det viktiga är upplevelsen. När vi går in i den upplevelsen bleknar det vardagliga bort för en stund och vi kan vila. Den här sortens upplevelser är det svårt att sätta ord på. Den finns bortom orden.Jahve, Guds namn på hebreiska. Jag är. Det yttersta varat. Du är själv kristen. Handlar det egentligen om ett möte med vår skapare?- Vi som är kristna kanske uttrycker det så. Upplevelsen omfattar alla sinnen i hela kroppen och fyller oss med förundran och vördnad, men också glädje och frid. Vilan i Gud är en djup vila. Vissheten om att jag är älskad för att jag finns till och inte för det jag presterar gör att prestationskraven som man möts av kan blekna. Personligen finner jag det trösterikt att kunna överlämna till Gud det jag själv inte kan eller orkar. Sommar är konferenstid. Är det ett bra sätt att använda semestern?- Det beror helt och hållet på personen, förstås. Jag har noterat att det blir allt vanligare med retreater. Kanske vi behöver stillhet för att höra Gud tala. Men jag tror att Gud kan tala på många olika sätt.Hur ska du själv tillbringa din semester?- Jag åker upp till vår fjällstuga. Vissa människor finner vila i att lära sig nya saker, pröva på lustfyllda utmaningar, medan andra behöver trygghet i att komma till något de känner igen. Jag älskar det invanda runt stugan, jag känner igen alla stenar och stigar. Men det blir säkert en och annan utmaning också - en tur på fjället. Om vi själva sänker kraven kan omgivningen också göra det. Att bejaka varandra under semestern är extra viktigt, att skapa en atmosfär där vi ger varandra stöd, uppmuntran och kan samla krafter inför kommande arbetsuppgifter.
Tips: Forskarens råd hur du kan vila i sommar
 Vila innebär att göra något som du tycker om och som du har lust att göra. Viljan, känslan och handlingen ska vara i harmoni, följ bara de råd som passar just dig.
 Natur och kultur ger skönhetsupplevelser. Att följa naturens rytm upplevs fridfullt, att höra vågor slå, att höra fågelsång, att njuta av alla vackra blommor.
 Även i musik finns rytmer som är vilsamma. Litteratur, musik och konst ger nya upplevelser och nya kunskaper om oss själva.
 Skapa trevnad. Trevnad finns i det vardagliga, i små saker där någon visat omtanke. När arbetstempot blir för högt försvinner trevnaden. Passa på att återerövra trevnad under semestern.
 Byt miljö. Är det mycket bekymmer och tvång runt omkring kan ett miljöombyte ge en välbehövlig vilopaus.
 Sänk kraven. Lyssna till kroppens signaler. Lär dig vila. Sök dig till gemenskaper där du är accepterad som du är.
 Gör något roligt tillsammans med andra, skapa något ihop. Körsång ger vila, det är vetenskapligt bevisat.
 Skapa något eget, något du kan vara stolt över.
 Pröva en lustfylld utmaning.
 Boka inte in för mycket, lämna öppetför stundens ingivelse. Försök att leva i stunden.
 Överlämna till Gud det du inte själv har förmåga att lösa.