Om man hamnat i en depressiv spiral är det viktigt att övertyga sig själv om att man inte med vett och vilja gjort sig deprimerad, att man inte har skuld till sin depression. Ta tid Depression botasinte i en handvändning. Om man för-står det så minskar risken att bli frustre-rad på grund av orealistiska förväntningar om snabbaeller mirakulösa tillfrisknanden.
